• Jam Buka Toko: Jam 08.00 s/d 21.00 WIB
  • Status Order
  • Tlp: 0823-1625-7039
  • SMS/WA: 082316257039
  • saptamedika.alkes@gmail.com
Terpopuler:

Tensi Darah

15 Mei 2019 - Kategori Blog

Untuk mengetahui tekanan darah seseorang, biasanya menggunakan alat tensi darah. Alat Tensi darah ada berbagai macam, mulai dari Tensi air raksa, Tensi Jarum (clock), dan Tensi Digital. Tekanan darah sendiri dibagi menjadi 3 yakni tekanan darah rendah, normal dan darah tinggi.

berikut ini tabel rata-rata tekanan darah normal

Hasil gambar untuk batas normal tensi darah

 

Tips untuk mendapatkan Tekanan Darah Normal

Bagi yang memiliki darah tinggi, Anda bisa menormalkan tekanan darah dengan melakukan hal berikut:

  • Berolahraga
    Aktivitas fisik bisa merangsang tubuh untuk memproduksi asam nitrat. Zat ini bisa membuat pembuluh darah terbuka sehingga mengurangi tekanan darah. Dengan berolahraga berarti Anda menguatkan otot jantung, mengurangi stres dan terhindar dari obesitas, salah satu pemicu hipertensi.
  • Penggunaan garam yang seimbang
    Tubuh kita hanya memerlukan 500 mg garam per hari. Rekomendasi terbaru menganjurkan untuk membatasi jumlah asupan garam sehari maksimal 2400 mg, ini setara dengan kurang lebih 1 sendok teh.
  • Terapkan pola makan sehat dan gizi seimbang
    Konsumsilah makanan yang sehat agar terhindar dari hipertensi. Makanan yang disarankan yaitu sayur, buah, ikan, daging unggas, kacang, susu rendah lemak dan biji-bijian utuh. Hindari mengonsumsi minuman beralkohol.
  • Hindari stres berlebihan
    Untuk menghindari stres, Anda dapat belajar teknik untuk menenangkan pikiran seperti teknik pernapasan, meditasi atau relaksasi otot.

Sedangkan bagi yang memiliki tekanan darah rendah, lakukan beberapa hal di bawah ini untuk meningkatkan tekanan darah:

  • Banyak minum air

Selain mencegah dehidrasi, cairan juga dapat meningkatkan tekanan darah. Oleh karenanya, cukupkan kebutuhan cairan harian Anda setiap hari.

  • Tambahkan garam dalam makanan

Kebalikan dengan penderita darah tinggi yang harus membatasi konsumsi garam, penderita darah rendah dapat menggunakan garam lebih banyak. Walau demikian, konsultasikan dengan dokter tentang berapa jumlah yang dapat Anda konsumsi.

 

, , , , , , , , , ,

There are no comments yet, add one below.

Berikan Komentar/Review Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Form yang wajib di isi ditandai *

 
Chat via Whatsapp